ケーキ屋で働いて6キロ痩せました!その7

ケーキ1個とか業務終了後に食べるときもありました。てかほぼ毎回食べてます。

完全ダメなやつですよね笑

でも健康上よくないのでおススメはできないんですが、夜ケーキ食べたときはそのあとコンビニによって温かいコーヒーを飲んでそれからは食べません。

ケーキ1個のカロリーって種類にもよりますが、いちごショートで1個400カロリーぐらいです。

で、おにぎり1個が200カロリーぐらいです。ちなみに牛丼は600~700キロカロリー。

晩御飯に牛丼食べるぐらいなら、ケーキ1個の方がカロリー低いですw(栄養バランスを完全無視して話してます。おすすめはしてませんので。。。汗)

初めはアプリで入力していきましたが、食品記載のカロリー表示を見たり、これはこのぐらいのカロリーって見なくてもわかってくるので
暗算しながら、今日のお昼はサラダとチキンで350キロカロリーしか食べてないから、あと〇キロカロリー分は食べれる♪って感じです。

あとは自分の中にルールを決めてるんですが、私の場合、1日1食は炭水化物OKにしています。

特に朝は何でも食べていいという風に、わがまま枠を設けています。

じゃないと長く続けていけません。

今も食事制限中ですが、何事も2週間続けたら習慣になります。

ストレスがたまったら頑張った自分にご褒美で甘いものを。でも食べた分どっかでマイナスしたらOKにしています。

後は、おなかが減っていないのに食べない。
おなかがすいたらがっつりじゃなくてちょっとずつ食べる。おなか一杯食べない。など。。。

甘いものはご褒美!としていますが、決して悪者ではありません。
やっとケーキ屋らしい話ができます(笑)

お次は甘いものがもたらすいい影響を!!!

ケーキ屋で働いて6キロ痩せました!最終回へ続く

担当 おまね

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