くるみの健康効果その2 美肌・美髪効果

 

 

 

くるみの健康効果はたくさんあるのですが、今回は女性にとっては特に嬉しい美肌・美髪効果について紹介していきます。

まずは美肌効果からです。
美肌を保つために大切なことといったら、みなさんはなにを思い浮かべますか?
正しい洗顔?十分な睡眠?しっかりとした食事?
色々考えられますが、くるみが関係しているのは「ターンオーバー」です。

ターンオーバーとは、簡単にいうと肌が生まれ変わるサイクルのことです。
肌はある一定の周期で生まれ変わっており、この周期が正常であれば肌は常に美しい状態を保つことができます。

そしてこのターンオーバーを正常に保つために大切なのが、「代謝」「栄養」「血行」の3つの要素になります。
実はくるみには多くの栄養素が含まれていますが、
代謝を促進させるビタミンB群やミネラル、肌の栄養となる植物性タンパク質、そして血行を良くするαリノレン酸が含まれているのです。

つまりくるみには肌のターンオーバーを正常に保つための力があるため、美肌に効果があるといわれているのです。
次に美髪効果についてです。
先ほどもいったようにくるみには豊富な栄養素が含まれているのですが、その中にはタンパク質、ビタミン、ミネラルが存在します。
これらは髪の毛の栄養素になるものなので、美髪には欠かせないものなのです。

そして美肌効果の部分でも出てきた、血行を良くする栄養素であるオメガ3脂肪酸や抗酸化物質が含まれているのも美髪効果に関係しているのです。
なぜなら髪の毛が細くなったり、抜け毛が増えるてしまうのには血行不良が関係しているからです。
また抗酸化物質には、髪の毛が受ける紫外線のダメージや白髪の発生を抑える効果もあるのです。
このようにくるみには、美肌・美髪効果が含まれています。
肌や髪の悩みは女性にとって永遠のテーマともいえます。
ぜひくるみの美肌・美髪効果を実感してみてください。

 

 

 

 

 

 

 

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