くるみの健康効果その8 疲労回復

 

くるみの健康効果その8 疲労回復

人間はなにかしらの活動をすればそのぶん疲労が蓄積され疲れてしまうわけですが、
なるべくこの疲労を早く回復することができればそのぶん毎日の生活を充実させることができます。

そんな疲労の回復を促進させる効果がくるみにはあるのです。
その理由はいくつかあります。

まずくるみにはたくさんの栄養が含まれており、その中には身体のエネルギーの源となる脂質、ビタミン、ミネラル、タンパク質が存在します。
身体の中にしっかりとエネルギーの源が補充されることで、体が疲れてしまったときも疲労をしっかりと回復することができるのです。

また体のエネルギーになるブドウ糖が実際にエネルギーとしての働きを発揮するためには、ビタミンB群の手助けが必要不可欠です。
ビタミンB群にもいろいろと種類があるのですが、その中でも最も不足してしまいがちなのがビタミンB1です。
くるみには豊富にビタミン群の栄養素が含まれているのですが、不足しがちなビタミンB1も入っています。

実は疲労の原因はいくつか考えられますが、原因のひとつに活性酸素による酸化があげられます。
身体や脳を過剰に使うことによって筋肉や神経の細胞に大きな負担がかかります。
このときに活性酸素とよばれるものが発生するのですが、活性酸素は身体の中の細胞を酸化させてダメージを与えてしまうのです。
この細胞の酸化が疲労という形であらわれるのです。

くるみにはこの活性酸素を体内から除去する抗酸化物質も多く含まれています。

具体的にはビタミンE、エラグ酸、シリング酸、ミリセチン、ポリフェノールなどが抗酸化物質にあてはまります。
このようにくるみには、体の疲労を回復させる様々な栄養素が含まれているのです。
疲労が体に残っている状態だと、なにをするのも億劫に感じてしまいますよね。

そんなときはくるみの疲労回復効果を試してみると良いかもしれませんね。

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